[...] chemikaljow ktore dodadza naszej FINCE mocy) oleju do fiolki z pozostalosciami po tabletkach i wkladamy ja do cieplej wody gdy sie troszke nagrzeje mozemy ja potrzasnac pare razy. Zmniejszono 90% Załączony obrazek 1600 x 1200 (305.83K) Krok 6 : Bierzemy jakąs fiolke czy literatke (pamietajcie aby ja przeplukac spirytusem i pozwolic mu wyparowac) [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerweami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opakowanie epistane 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa, redukcja tkanki tłuszczowej, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 4-5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] modalności - rozwijaj wiele rodzajów siły - nigdy nie poświęcaj określonych zdolności i kondycji na rzecz siły - przedkładaj jakość nad ilość - trenuj siłowo krótko, 2-3 razy w tygodniu Każdy trener musi dobrać treningi siłowe do potrzeb konkretnego sportowca. Każdy sportowiec przystępuje do treningów z różnym zestawem umiejętności. Dlatego [...]
[...] obciążenia z cementu), zrobiłem urządzenie do prostowania nóg, drążek. Dieta: jem sporo regularnie Przeciwskazanai medyczne: nie Suplementy: nie FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu A-B-A B-A-B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń -wyjątek: podciaganie i pompki tyłem tutaj mam zamiar robić max [...]
Testowałem 2 razy raz solo i raz przy cylku na kreatynie 6gram ed W obu przypadkach tak jakby nieco większa rezerwa siły zostawała na treningu Ale dokładnie nie powiem czy to zasługa beta alaniny czy poprostu motywacja spowodowana samym jej zażywaniem.
[...] 5 hantelków, 200+ Kg obciążenia(dokładnie nie wiem ale z 200 będzie), dojdzie stojak pod przysiady, ławka ze skosem w dół i wyciąg :) Dieta : Scisłej nie ma :) jem 5 razy dziennie, 10 wskazówek i staram sie jeść na określone posiłki najlepsze rzeczy na tą chwile(czyli np. śniadanko dużo węgli,optimal białka, potrenigowy: szybko właniające [...]
Witam. Mam pytanie. Jako że kiedyś w wieku 16 lat dostałem napadu padaczki 2 razy i od tamtej pory nic nie było ale że jestem ciągle na lekach to mam jakieś szansę na taką robotę ? na WKU dali mi kat D przez to. A jak nie to można to jakoś zataić ? skąd mogą się dowiedzieć ? Dzięki. Hej
[...] podchwytem 4s -uginanie nadgarstkow nadchwytem 4s dzien 4: nogi -przysiady ze sztanga 4s -wykroki z hantlami 4s -przysiady z hantlami 3s -wspiecia na palce 4s w sreiach powtorzenia robie po 12-10-8-8 przedramie robie 2 razy w tygodzniu poniewaz jest ono troche za slabo rozwiniete prosze o opinie o moim treningu i o ewentualne poprawki
[...] musiałbym się odżywiać i trenować w zakresie domowym (hantle) , gdyż mam 5 treningów tygodniowo + mecze ligowe, więc nie mam kiedy chodzić na siłownię). Dodatkowo biegam 3 razy w tygodniu w nocy około 60 min. Mam 191 cm, a ważę tylko 70 kg. Czytałem o różnych dietach, stosowaniu np kreatyny ale nie wiem co dla mnie będzie dobre bez siłowni. [...]
[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedzącą) 2.By Sniv 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca [...]
[...] mam następujący problem. Pare dni temu zauważyłam u siebie krew na papierze toaletowym po wypróżnieinu, myślałam, że to jednorazowe, ale powtórzyło się to kolejne dwa razy, więc udałam się wczoraj do lekarza rodzinnego. On stiwerdził, że to z pewnością są hemoroidy w I stadium. Dostałam skierowanie na badania na krew utajoną, które [...]
[...] mi dostosowac,pije wode,jem ryż,makaron to co potrzeba:) cwiecze w danej chwili w domu,mam zakupiona ławczeke i troche drobiazgów,sztanga prosta,łamana,hantelki i cwicze 3 razy w tyg.pon,sro,pia,do kazdej partii mam przypisane 3 cwiczenia i po 4 serie powtórzen 12,10,10,8 chodzi mi o przyrost masy nie wiem czy zwiekszac ilosc powtorzen czy [...]
Źle myślisz.. kopnięcie ap chagi nie ma iść na głowe :D Właśnie przeciwnie poprzedzasz 2-3 razy ap chagi na niską strefę, żeby przy ap dollyo chagi właśnie tam spodziewał się kopnięcia i opuścił ręce do niskiego bloku. No a wtedy wiadomo, tzw. kopnięcie w mazak. Dodatkowo, mam odczucie że Panowie którzy często prezentują techniki na filmikach [...]
[...] z możliwością robienia zdjęć tzw. sekwencją i już nie trzeba być technikiem ; ) Źle myślisz.. kopnięcie ap chagi nie ma iść na głowe :D Właśnie przeciwnie poprzedzasz 2-3 razy ap chagi na niską strefę, żeby przy ap dollyo chagi właśnie tam spodziewał się kopnięcia i opuścił ręce do niskiego bloku. No a wtedy wiadomo, tzw. kopnięcie w mazak. No [...]
[...] tylko dlatego, że wzrastało im przyswajanie, a nie "nasycenie". Podobnie nagłasniane przez medycynę naturalną badania dotyczące spożycia jodu w Japonii są zafałszowane. Badano to dziesiątki razy, spożycie tam faktycznie jest wysokie, ale kilkanaście razy niższe niż to, o którym można poczytać na stronkach reklamujących iodoral.
Witam. Jaki rodzaj treningu będzie bardziej efektywny pod kątem masy: raz w tyg. maksymalnie ciężki trening, czy dwa razy w tyg. lżejsze treningi? Dzięki za odpowiedzi
[...] 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie mam 40 . Wiem ze tak jest jak się ćwiczy to czasami nie rośnie nic bo zastój jest . Miałem tak parę razy . Ale teraz z rok mam 40 cm i nie chce ani centa więcej iść . Mógłby ktoś z was mi dać jakieś rady ? by coś poszło w górę . Lub np jakiś trening ? . Z góry dzięki :D [...]
[...] moze doprowadzic do jej dominacji w sylwetce, z tym trzeba ostroznie. II etap Mezocykl 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa - trening 5x w tygodniu To jest ok. 5-6 razy w tygodniu. Jedna partia na trening. 3-4 cwiczenia, duzo detalu. OK. 8 tygodni jest optymalnie. III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Ta faze [...]
Witam. Chciałbym spróbować planu 6 dniowego(partia 2 razy w tygodniu). Jak wygląda taki trening?Dzieli się go na trening cięższy/lżejszy oraz jak dzieli się grupy. Jak bedzie wygladal taki plan - zalezy od twojego celu. Jesli chcesz mase agresywna - to plany musza byc z poczatku blizniacze by przeszarzowac ciezary do przodu. W takim razie jest [...]
Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK
